Sonntag, 30. April 2017

{Inspired}: Sunday Inspiration # 7


Hallo ihr Lieben,

es ist wieder Zeit für eine neue Sunday Inspiration. Ich persönlich kann es nicht fassen, dass der April schon wieder rum sein soll und der Mai bereits anklopft. Immerhin sind die Temperaturen wieder milder, und ich genieße das Grün - auch in meiner Küche - in vollen Zügen. Daran merke ich, dass er eben doch da ist - der Frühling, auch wenn er noch etwas schüchtern um die Ecke schaut.


Buchweizen-Pfannkuchen mit Mangold (Klick!)

Aber nun zu den heutigen Themen: 

Inspiration: Feng Shui Alarm
Gratitude: Choose love! - Yoga-Shirt von Lichterleben

Self-Compassion & -Care: Check-Inn: Nimm dir Zeit für dich


~~~~~~~~~

Inspiration: Feng Shui Alarm



Immer mal wieder überfällt mich das Feng Shui-Fieber und ich stelle Teile unserer Wohnung auf den Kopf. Dabei muss ich mich wirklich wundern, dass ich - wo es doch beruflich bei mir um Neuausrichtung geht - nicht eher darauf gekommen bin, mir mal meine Wohnung in den relevanten Bereichen anzuschauen. Doch dann stieß ich diese Woche durch "Zufall" auf eine Podcastfolge zum Thema und griff geistesgegenwärtig zu meinem Feng Shui-Buch*. Verdutzt stellte ich fest, dass das Bagua (s. Türenmethode) eindeutig die Ecke für Beruf als vollkommen desolat identifizierte. Wie konnte mir das entgangen sein? Ich beschäftige mich nun wirklich schon jahrelang - laienhaft, aber leidenschaftlich - mit Feng Shui, und auch das Thema "Beruf" ist nun wirklich weiß Gott nicht neu. Man mag nun von dem Ansatz halten, was man will - für mich war das System immer vollkommen einleuchtend.
Da mein Vermieter sicher nicht so amused wäre, wenn ich infolge meiner Feng Shui Lektüre die Treppe rausreißen würde, die in diesem Fall für Auf und Ab im Berufsleben steht, mussten andere Maßnahmen her: Ich habe stattdessen einige kraftvolle Bilder aufgehängt und außerdem die verschmähte Treppe ein wenig gepimpt. Wenn ich nun die Wohnung betrete, habe ich gleich ein ganz anderes Gefühl, auch wenn ich die Stufenmatten immer noch auswechseln will... Aber um halb neun abends hatte kein Baumarkt mehr geöffnet. ;)

Gratitude: Choose love! - Yoga-Shirt von Lichterleben



Ich bin verliebt! Im letzten Monat hatte ich Geburtstag. Meine lieben Nachbarn von Lichterleben haben mir hierzu einen Gutschein für ein Yoga-Shirt aus ihrem Shop geschenkt - Farbe und Motivwahl frei. War klar, dass ich was haben wollte, dass es so noch nicht gab! :D Aber das war kein Thema: Der Schnitt ist super-feminin und figurbetont. Das Longshirt fällt lang aus, so dass beim Yogieren meine sensible Nierenpartie nicht auskühlt. Aber auch der Stoff fühlt sich nach Lieblingsteil an und ist dehnbar - also yogatauglich. Feine Sache! Mal ganz abgesehen von der Message, die ich schon lange klasse fand: Choose love! <3 Lichterleben hat das Shirt tatsächlich neu ins Sortiment aufgenommen, so dass auch du eins abstauben kannst! Ebenfalls empfehlenswert: die individuellen, spirituellen Wandtatoos oder zahlreiche andere schöne Dinge, um deine Wohnung Feng Shui-tauglich zu gestalten. :) Herzlichen Dank an euch beide, Ella und Reinhard! <3

Self-Compassion & -Care: Check-Inn: Nimm dir Zeit für dich!


Bild: Pixabay
In der Vergangenheit ist immer mal wieder durchgeklungen, wie schwer mir Pausen bislang gefallen sind, obwohl ich daran wirklich schon lange arbeite. Ziemlich schnell habe ich gemerkt, dass einmal am Tag Yoga es nicht wett machte, wenn ich ansonsten weiter Raubbau mit meinen Ressourcen betrieb wie die Jahre zuvor. 
Doch in dem Zusammenhang trägt meine tägliche Morgenroutine mittlerweile eindeutig Früchte: Ich habe u.a. eben das leidige "Zeit-Not- und Pausen-Thema" zum Bestandteil meiner Affirmationen und meiner Visualisierungen gemacht und dabei zudem einen starken Fokus auf Leichtigkeit gesetzt. Und genau so erlebe ich es: Veränderungen gelingen mir immer müheloser, wo ich früher oft vergeblich geackert habe. Nur so kann ich es mir erklären, wieso ich die mir durchaus bekannte Anregung der lieben Dana, die ich in der letzten Sunday Inspiration erwähnte, plötzlich mit links integriere, die da lautet: "Mach´ immer wieder im Laufe des Tages kurze (Body) Check Inn´s." Wie wär´s, wenn du dir gleich jetzt einmal die Zeit nimmst für einen Moment der Achtsamkeit, anstatt weiter über die Zeilen zu fliegen?
"Wenn du magst, schließe für einen Moment die Augen, spüre nach innen und nimm wahr, wie sich der gesamte Körper in seinen verschiedenen Bereichen anfühlt: Gesicht, Kiefer, Zunge, Schultern, usw.. Führe deinen Atem bewusst, und lass ihn ganz von selbst tiefer werden. Erlaube dem Körper, für einige Momente alle Anspannung loszulassen und fasse die klare Intention dir JETZT einen Moment der Gelöstheit zu schenken."
So wohltuend! Ich fühle mich viel präsenter und ruhiger, seitdem ich endlich regelmäßig meine Check Inn´s mache. Selbst gestern, an einem langen Vortragstag, dachte ich immer wieder daran. Unabhängig davon, wie lange es dauert, bis es für dich funktioniert: Nimm dir die Zeit, die es eben braucht, wenn du eine neue Gewohnheit aufbauen willst! <3 


~~~~~~~~~

Noch mal in kurz und knapp:

~ Yoga-Shirt mit Choose-love-Logo von Lichterleben

~ Feng Shui - Leben und Wohnen in Harmonie* von Günther Sartor 

~ Rezension zu Hal Elrods Miracle Morning - das Buch hat mich enorm nach vorne gebracht, was die Etablierung hilfreicher Gewohnheiten und Überzeugungen angeht!

~ Nimm die immer wieder am Tag Zeit für kurze Check-Inn´s. Nutze eine App o.ä., die dich erinnert, bis sich die neue Gewohnheit gefestigt hat. Und v.a. fang direkt damit an. Jetzt. :) 


~~~~~~~~~

Und du? Bist du auch schon im Frühjahrs-Taumel angekommen? Ich hoffe, du genießt ihn in vollen Zügen - vielleicht mit einem kleinen Check Inn?! .. Ok, ich höre schon auf... ;)

Hab einen wunderbaren Sonntag und einen eben solchen Feiertag!

xxx, Frau Momo

Freitag, 28. April 2017

{Buchempfehlung}: "Miracle Morning" von Hal Elrod

Schläfst du morgens auch bis kurz vor knapp, und die Snoozetaste ist dein bester Freund? Hast du dir schon zig mal vorgenommen, morgens früher aufzustehen, dir endlich Zeit für Meditation zu nehmen, Yoga zu üben und überhaupt? Ist da diese Sehnsucht, bewusster in den Tag zu starten, aber gleichzeitig fällt es dir unsagbar schwer dich zu überwinden, dich wirklich zu committen und anzufangen? Dann ist dieses Buch für dich!

© privat
Zum Autor:
Hal Elrod ist Coach, Keynote Speaker und Bestsellerautor. Mit 20 Jahren erlitt er einen schweren Autounfall, infolge dessen ihm prognostiziert wurde, er werde nie wieder gehen können. Er beschloss daraufhin, dieses Los nicht in Kauf zu nehmen: Abgesehen vom Laufen erreichte er innerhalb kürzester Zeit erhebliche berufliche und finanzielle Erfolge. Doch zeitgleich mit dem wirtschaftlichen Kollaps der Vereinigten Staaten in 2007 geriet er keine 10 Jahre nach dem Unfall in eine erneute, um so heftigere Krise. Was sich zur tiefen Depression entwickelte, wurde schließlich zum Weckruf, der in die Entdeckung seiner erfolgreichen Miracle-Morning-Methode mündete. 

Umschlaggestaltung: Geviert, Andrea Hollerieth Motiv von © shutterstock

Zum Buch:
Hal Elrod hat mit Miracle Morning* letztlich nicht das Rad neu erfunden, aber ein genial einfaches Morgenprogramm aus bewährten Methoden zusammengestellt, mit dem er sein Leben und das zahlloser Leser positiv beeinflusst hat. Er verspricht, dass es durch die tägliche, kontinuierliche Praxis möglich werde, das eigene Potenzial auf allen Ebenen voll auszuschöpfen.
Die Idee dazu wurde aus Verzweiflung und traumatischen Erfahrungen geboren, deren Schilderung und Überwindung uns ins Buch einführt. Die Weigerung, ein sogenanntes "mittelmäßiges Leben" zu führen und sich mit weniger als 10 Punkten in allen Lebensbereichen abzufinden, wird für Hal zur Triebkraft. Und so motiviert er auch den Leser, einen Realitätscheck vorzunehmen und sich zu fragen, ob man morgens gerne aufstehe, begeistert das eigene Dasein feiere oder eher zu den 95% zähle, die sich mit "der Realität", einem "durchschnittlichen Leben" oder noch weniger abgefunden haben. Er ist zutiefst davon überzeugt, dass es möglich ist, aus absoluter Orientierungslosigkeit, aber auch aus der wohligen Komfortzone des Mittelmaß auszubrechen. Der Weg zum persönlichen Traumleben wird nicht allein durch "Wünschen" möglich, sondern mittels einer kontinuierlichen ganzheitlichen Persönlichkeitsentwicklung - im Rahmen einer täglichen Morgenroutine. 
Er schlägt vor, jeden Morgen vor 8 Uhr eine Stunde lang nur sich selbst widmen. (Wer davor zurückschreckt, es langsam angehen will oder einen stressigen Tag hat, findet auch eine abgespeckte Form, die nur 6 Minuten dauert.) Diese Zeit verbringt man mit einer Zeit in Stille, Affirmationen, Visualisierungen, Sport, Lesen und Tagebuchschreiben. Bei der Reihenfolge, Länge und auch bei den Tätigkeiten selbst handelt es sich lediglich um Empfehlungen, womit der Miracle Morning* absolut individuell, sowie nach persönlichen Vorlieben und Bedürfnissen gestaltet werden kann. Genügend Ideen, Anregungen und Anekdoten finden sich im Buch auf jeden Fall. 
Bis sich die neue Gewohnheit gefestigt hat, mag es Überwindung kosten, doch in 30 Tagen, so das Versprechen, wird mittels hilfreicher Schritte (zum einfacheren Aufstehen usw.) „Aus unerträglich [...] unaufhaltsam“, und der Lohn, fortan voller positiver Energie in den Tag zu starten winkt. Hal stellt auf seiner Website zudem Vorlagen und hilfreiche Tools (wie Beispiele für Affirmationen) zur Verfügung, und auch unterstützende Online-Communities flankieren den Weg des zukünftigen Miracle Morning*-Fans.

Bild: Pixabay

Meine Meinung:
Ich werde an anderer Stelle mehr zu meiner persönlichen Morgenroutine schreiben. Fest steht, dass Hals Buch, die vorgeschlagene Struktur und Ideen zur Vorbereitung mir unendlich dabei geholfen haben, MEINE Form eines Miracle Morning* dauerhaft zu etablieren, sie zu LIEBEN und mit wesentlich mehr Elan und Freude meine Tage zu gestalten. Danke dafür, Hal, und ebenso ein herzliches Dankeschön an den Irisiana Verlag und Christiane Kochseder aus der Presseabteilung für das Rezensionsexemplar.

Der Autor schlägt einen schnellen, elektrisierenden und leichten Erzählton an, was es Einem erleichtert, auf eben diese Weise zu lesen und ins Handeln zu kommen. Wer sich tiefer mit den einzelnen Methoden beschäftigen will, braucht möglicherweise Anschlussliteratur, aber ich begreife Miracle Morning* auch mehr wie einen Kick Start: Es hat mich dahingehend motiviert meine Morgenroutine noch mehr zu individualisieren. Es ist ein wunderbares Handbuch, in dem ich mich schnell zurechtfinde und immer wieder nachschlagen kann.
Negativ aufgestoßen ist mir in der Tat der sehr amerikanische, überzeichnet-positive Schreibstil, der Einem etwa auf Seite 21 suggeriert: „Sie haben die Fähigkeit, alles in ihrem Leben zu ändern oder zu erschaffen – und zwar sofort." Aus eigener Erfahrung und auch von anderen Betroffenen weiß ich, dass eine (ernste) Depression nicht so einfach verschwindet, auch nicht "fast augenblicklich", wie Hal uns auf Seite 41 weismachen will. 

Ich empfehle allerdings, sich nicht zu sehr an der Sprache zu stoßen und die implizite Bewertung von "Mittelmäßigkeit" einmal beiseite zu lassen, die mir in der Tat sehr mißfiel. Wenn du magst, frag dich stattdessen:
"Was kann dieses Buch für mich tun? Wie kann es mir persönlich helfen?"
Denn in der Tat liefert es in meinen Augen sehr alltagstaugliche Ideen dazu. Sobald ich mich an Hals Jargon gewöhnt hatte, ließ ich den "Rest" einfach liegen und konzentrierte mich auf das, was ich für mich als sinnvoll erachtete. Wieviel wir aus der Lektüre ziehen, hängt natürlich von unserem Commitment ab, die Schritte selbst zu gehen und unsere Praxis für uns passend zu entwickeln.

Bild: Pixabay

Zwei Tipps vorab für dich:
  • Gerade weil das Buch sehr "flockig" geschrieben ist, tat ich gut daran, es nochmals zu lesen, um die Botschaften und Anregungen wirklich Schritt für Schritt in meinem "daily life" zu integrieren und zu adaptieren, wo es erforderlich war.
  • Newbie? Gib dir Zeit, wenn du dazu neigst, begeistert mit 180 zu beginnen und dann wieder alles dranzugeben. Es MÜSSEN ja nicht gleich 60 Minuten sein, es sei denn, du hast wirklich Bock darauf. Wenn du bislang immer bis kurz vor knapp geschlafen hast, versuche es für den Anfang doch mal mit 15 Minuten früher und versuch dich erst mal mit einer kürzeren Version. Mach es dir so leicht wie möglich und festige die Gewohnheit kontinuierlich, anstatt senkrecht durchzustarten und nach 2 Tagen das Buch wegzuräumen mit der Feststellung, dass das einfach nichts für dich ist. Du bist am LERNEN, und Lernen heisst, dass es noch keine Gewohnheit ist. ;)
Du willst mal einen Vorgeschmack auf Hal? Hier geht es zum Trailer seines Buchs:



Oder doch lieber mal reinlesen? Dann habe ich hier eine Leseprobe für dich.

Und nun wüsste ich gerne von dir: Hast du eine persönliche Morgenroutine? Wie sieht sie aus, und was hat dir geholfen, sie zu entwickeln?

Hab ein zauberhaftes Wochenende und einen schönen Tanz in den Mai, wenn du magst! <3 Aber nicht zu spät aufstehen am Tag drauf, gelle? ;)

Herzlich, Frau Momo

Mittwoch, 26. April 2017

{Seelenschmeichler/ Raffinierte Alltagsküche}: Linsen-Kokoscrème-Süppchen für Lebkuchenfans


Es gibt diese Tage - da brauche ich einfach Suppe! :) Wunderbar, um der Seele zu schmeicheln, und uneigentlich kann ich nie genug Rezepte dafür haben. Hier findest du z.B. eine leckere türkische Linsensuppe, die wir gerne essen. Das Rezept ist leicht für alle Doshas abzuwandeln:

für Vata: Rote Linsen statt Mungbohnen und Zitrone statt der Orange verarbeiten
für Pitta: evtl. statt Tomaten Zucchini oder nur Gurke verwenden, evtl. die Orange ganz weglassen (falls zu viel Säure ein Problem ist) oder eine besonders süße nehmen, sparsam salzen
Kapha: etwas Chili und/oder Ingwer dazugeben, einen Teil oder auch die gesamte Kokosmilch durch Wasser ersetzen und etwas weniger Ghee/ Öl verwenden

Bild: Pixabay
Zutaten:
3 Tomaten
2 Eßl. Ghee/ hoch erhitzbares Bratöl
2 Frühlingszwiebeln
1 ca. 10 cm großes Endstück einer Gurke (oder eine weitere Tomate)
Saft von 1/2 Bio-Orange
1 Teel. Lebkuchengewürz
1 Teel. gem. Kreuzkümmel
1 Teel. Kurkuma
 ca. 200g grüne über Nacht eingeweichte und abgespülte Mungbohnen (die ganze Frucht)
1 Dose Kokosmilch (400ml)
1 knapper Bund Koriander
Salz
Pfeffer
Braggs Liquid Aminos*

Zubereitung:
  • Die Tomaten am Strunk kreuzweise einritzen und mit 1,5 Liter kochendem Wasser übergiessen. Nach 5 Minuten löst sich die Tomatenschale. Das heisse Wasser abgiessen, die Tomatenhaut entfernen, mit 1-2 Eßl. Wasser pürieren und zur Seite stellen.
  • Die Frühlingszwiebeln, Koriander und Lebkuchengewürz in Ghee/ hoch erhitzbarem Öl anschwitzen. Anschließend die Hülsenfrüchte dazugeben. Kurz mit anschmoren. Dann mit Wasser aufgießen, bis die Bohnen bedeckt sind und in etwa 40-60 Minuten gar kochen. Am Ende der Garzeit das Gemüse dazugeben.  
  • Zum Schluss die verbliebenen Zutaten hinzufügen und die Suppe mit Kokosmilch oder alternativ anderer Flüssigkeit bis zur gewünschten Konsistenz glatt pürieren. Nur mäßig salzen und pfeffern. Lieber Salz, Pfeffer,  Braggs Liquid Aminos* bzw. Churnas zu Tisch geben, so dass jeder individuell nachwürzen kann. 

Euch einen famosen Tag.
Herzlich, Frau Momo
 

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...